Nya sommaräventyr: att resa sig ur solstolen utan ljud
Mina fem bästa råd för att minska gubbstönandet – Tony Irving
Det kommer smygande. Först märker man det knappt. Ett litet “uff” när man sätter sig. Ett “ahhh” när man reser sig. Och plötsligt är det där – gubbstönandet.
Det där ljudet som verkar ha flyttat in i kroppen utan att fråga om lov. Det märkliga är att man inte ens behöver ha ont. Kroppen bara kommenterar varje rörelse, som om den vill vara med i samtalet.
Jag upptäckte det häromdagen när jag skulle resa mig ur solstolen. Det var inget dramatiskt. Bara ett litet ljud som fick mig att tänka: “När började detta?” Men istället för att acceptera mitt nya soundtrack bestämde jag mig för att göra något åt saken.
Så här kommer mina fem bästa råd för att minska gubbstönandet:
1. Rör på dig, varje dag
Kroppen gillar inte att stå still. Ju mindre vi rör oss, desto mer protesterar den när vi väl gör det. En promenad, lite stretch eller några danssteg i köket räcker långt.
2. Bygg benstyrka
Att resa sig upp är egentligen bara styrketräning i vardagskläder. Starka ben och sätesmuskler gör underverk. Det är inte glamouröst, men väldigt effektivt.
3. Smörj lederna, inifrån
Vatten. Så enkelt är det. På sommaren glömmer vi ofta att dricka tillräckligt, och kroppen blir stel snabbare än man tror.
4. Sluta kasta dig ner i möbler
Ja, jag säger det med kärlek. Hur vi sätter oss påverkar hur vi tar oss upp. Lite kontroll på vägen ner gör livet enklare på vägen upp.
5. Behåll humorn
Det här är kanske det viktigaste. Kroppen förändras. Det är en del av livet. Ett litet stön här och där är inget nederlag, det är bara erfarenhet som låter.
Och ärligt talat? Om det enda som hörs i sommar när vi reser oss ur solstolen är ett litet “oooff” då har vi det ändå ganska bra.
Så min sommarutmaning till er är enkel: Rör er lite mer. Skratta lite oftare. Och se om ni kan ta er upp ur solstolen lite tystare än förra sommaren. Själv jobbar jag på det. Resultaten är… blandade.
